terça-feira, 7 de fevereiro de 2023

Lesão muscular, Como podemos tratar?

Melhor Tratamento para Lesoes Musculares Referenciadas em 2022

A lesão muscular pode ser causada por contusão, estiramento ou laceração classificadas em leve, moderada e grave onde grau I apresenta edema e desconforto, grau II perda de função, gap (podemos palpar um pequeno defeito muscular) e equimose e grau III  rotura completa, dor intensa e hematoma extenso. O diagnóstico de uma lesão muscular será confirmada através de história clinica, inspeção e palpaçao e exames de imagens.

Os atuais princípios de tratamento da lesão muscular são carentes de bases científicas sólidas.

O tratamento na fase aguda para lesão do músculo esquelético ou qualquer tecido de partes moles é aplicado o princípio PRICE (proteção, repouso, gelo ou ice, compressão e elevação) essas cinco medidas minimizam os danos imediatos relacionados a lesão e o desconforto causados pela dor , redução do tamanho do hematoma  assim havendo menor inflamação e acelerando a regeneração das fibras musculares também evitando a retração muscular tardia.

O tratamento na pós fase aguda poderá ser :

·        Treinamento Isométrico ( contração muscular na qual o comprimento do músculo se mantém constante e a tensão muda ) pode ser iniciado sem uso de peso e posteriormente com uso deles.

·        Treinamento Isotônico(contração muscular na qual o tamanho do músculo muda e a tensão se mantém

·        Exercício Isocinético com carga mínima pode ser iniciado uma vez que os outros exercícios não apresentaram dor.

A aplicação local de calor ou terapia de contraste (quente e frio) também são de valor e qualquer atividade de reabilitação também, os alongamentos da cicatriz sem dor podem ser adquiridos por estiramentos graduais.

Tratamentos medicamentosos antinflamatorios não hormonais ou glicocorticoides em curto prazo sob orientação médica poderá ter uma boa resposta na redução da reação inflamatória.

Dado e feito todos os protocolos de tratamentos os sintomas causados pela lesão não apresentar melhoras a avaliação mais detalhada do médico especializado se faz necessária para o direcionamento de um novo tratamento.

Novas perspectivas para uso terapêuticos futuros serão os fatores de crescimentos e a terapia gênica  individual ou em combinação.

Quanto a aplicação de células tronco são mais promissoras portanto ainda havendo necessidade de maior validação científica.

Assim espero ter ajudado através de pesquisas a textos científicos e de minha experiência profissional para esclarecimentos sobre o assunto aqui proposto pelo Professor Renato Fontes também agradeço pela oportunidade de estar aqui .

 

Ref: Lesão Muscular: Fisiologia, diagnóstico e Tratamento  Scielo

          Vidasaudável.einstein.br

Enfermeira especialista

Enfermeira Lucia Helena Ribeiro Rodrigues.

quinta-feira, 26 de janeiro de 2023

Aumente a autoestima, pratique musculação!!!


A atividade física diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso porque, ao colocar o corpo em movimento, o organismo produz uma lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como “bom” colesterol, reduz o mau colesterol e diminui o nível de triglicérides no sangue.site
"Musculação melhora a cognição,  a massa muscular, auto-estima , a imunidade. Ajuda na perda de gordura,  nos dá um sono com melhor qualidade, gera bem estar.
Quando praticada numa academia,  melhora a sociabilidade podendo aumentar o círculo de amizades.  
Musculação feita com cuidado, acompanhamento de profissionais especializados só trás coisas boas".
Diz André Pelosi, ele treina musculação na Academia Tijuca Fit na Tijuca. RJ

terça-feira, 24 de janeiro de 2023

Treino tabata

Renato Fontes
O que é o treino Tabata?
Também conhecido como Método Tabata, consiste em um treino intervalado de altíssima intensidade, no qual exercícios vigorosos são intercalados com períodos de repouso. Basicamente, é um tipo de HIIT mais específico em relação aos intervalos e períodos de recuperação, que são curtos mesmo!

domingo, 22 de janeiro de 2023

Aula de step

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A atividade física aeróbica é imprescindível para quem quer perder peso,  a aula de step é uma delas. Faça no step baixo se vc é iniciante. Bom treino!!!

Um guia direto e acessível para quem quer ganhar massa muscular de forma prática, mesmo com pouco te

  Este e-book é uma ferramenta essencial voltada para pessoas com sobrepeso, abordando um problema de saúde pública que afeta milhões em tod...